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夏季最伤脾胃的十个坏习惯

来源:http://wenku.sc115.com/ | 265 次浏览 | 2015-06-29

标签: 脾胃 夏季 习惯

   夏季想要养好脾胃,就要改正一些夏季最伤脾胃的坏习惯,否则吃再多养脾胃的食物也无效。那么夏季最伤脾胃的坏习惯有哪些呢?下面小编为您介绍夏季最伤脾胃的十个坏习惯。

夏季最伤脾胃的十个坏习惯 素彩

  1、狂吃冷饮

  夏季气温较高,人们极易贪凉过食冷饮。冰镇饮料、冰激凌、冰镇西瓜等,恨不得什么都吃凉的,但过食冷饮会使胃肠道内温度骤然下降,局部血液循环减慢,血流量减少,影响胃肠对营养物质的吸收。从中医上讲,过食寒凉之物容易伤害脾胃,造成脾胃虚寒。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。

  缓解不适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以喝点藿香正气水。吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。

  2、猛吹空调

  过度吹空调也会引发胃病。夏季天气热,空调房与室外的温度相差悬殊,一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛。此外,因为天热,很多人晚上睡觉都不盖被子,有的还长时间吹空调。但是,这样很容易让胃受凉,出现恶心、胃胀等症状。

  用传统的手扇取代空调,最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉,以适应下班后的环境。

  3、穿衣露腰腹

  炎炎夏日,吊带衫、露脐装、低腰裤是爱美女性展现身材的首选。肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的一个部位,长时间露在外面,寒气很容易通过肚脐侵入体内,导致肠胃不适,诱发腹泻等症状。

  建议天气再热,女性朋友也应该少穿甚至不穿露脐装,晚上睡觉也要注意腹部的保暖,防止受凉。

  4、喝太多凉茶

  凉茶一般都是由清热解毒的中草药制成,这些中草药一般都是偏寒性,尤其是脾胃虚寒的人、胃肠道不适的人、体质弱一些的老人和小孩、孕妇和哺乳期妇女都要谨慎,不能大量饮用。凉茶饮用过量,容易引起脾胃不适,重者会诱发胃肠道疾病。

  凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。脾虚者夏令养生,可采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,出汗多的人群,可以喝一些乌梅汁、酸梅汤,有敛汗祛湿消食的作用。

  5、不吃主食

  一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。杨力指出,中医讲“五谷为养”,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。

  如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

  6、蔬菜只吃生的,不烹制

  热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。

  一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃。

  7、沉迷麻辣重口味

  夏天夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾,但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮。

  这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。多吃夏季的当令蔬菜瓜果如菠菜、黄瓜、苦瓜、番茄、茄子、甜杏、李子等有助于降火。

  8、大量喝酒

  “早酒伤胃,宿酒伤脾”,酒对脾胃的伤害也不容小觑。酒精(乙醇)属于有机溶剂,酒精对食管和胃黏膜的损害很大,长时间饮酒,或者过量饮酒会影响我们的肠胃功能,造成胃黏膜糜烂,容易导致胃炎、胃溃疡,还可直接造成胃黏膜损伤。

  适当地喝些酒对身体损害并不大,我们需要注意的就是喝酒要有节制:首先,喝酒时,我们应该注意要一口一口地品,而不是一口就干或者豪饮。其次,饮酒一定要适度。再次,饮酒时,温饮较为适宜,这样对脾胃的伤害更小。喝酒前我们可以适当吃一些豆制品或者新鲜蔬菜,最好在喝酒前喝一杯牛奶,加入砂糖或蜂蜜的牛奶,既能够促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。

  9、饥一顿饱一顿

  脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

  饮食要讲科学,食不可求饱,也不可过饥。那究竟吃到什么程度才算正好呢?无数的事实也证明,每顿饭吃七八分饱是最舒服的。口中还留有食物味道,让人回味无穷。如果偶尔吃得过饱,进餐半小时后,一定要进行必要的体育运动,如散散步、打打太极拳等,都是不错的选择。

  10、熬夜

  夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡。近日来,世界杯激战正酣,很多人熬夜看球。杨力表示,熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。

  要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。

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